Каждая девушка мечтает об осиной талии. Но как ее создать? Есть много способов: от спортивных упражнений и диет до правильно подобранной одежды. Давай подробнее рассмотрим каждый из них.

Упражнения для тонкой талии

Спорт способен избавить от лишних кило и вместе с этим убрать пару см в области талии. Для этого подойдут и обычная ходьба, бег, езда на велосипеде и плаванье, и кардионагрузки. Но наиболее эффективными упражнениями на талию считаются:

• Вакуум. Подробнее о пользе и выполнении вакуума ты можешь прочитать здесь.
• Планка. Прямая и боковая. Выполняй по 40-60 сек в 3 подхода.
• Обруч. Крути каждый день по 10-30 мин. Подойдет обычный или массажный, а вот обруч с утяжелителем брать не стоит.

Что стоит исключить из тренировочной рутины: занятия с тяжелым весом и упражнения на боковой пресс.

Здесь ты найдешь тренировку для зала и для дома на тонкую талию.

Диета для тонкой талии

Есть и наслаждаться жизнью? Если твой рацион калориен, то стоит уменьшить потребление пищи или заменить ее на менее калорийную. Под запертом выпечка, сладости, жирная пища без явной пользы.

Рекомендуется добавить зелень, авокадо, яблоки, рыжий жир и цитрусовые. Питайся часто, но небольшими порциями. И не забывай пить достаточное количество воды!

Одежда для визуального уменьшения талии

Есть несколько лайфхаков от стилистов, которые помогут визуально сделать талию тоньше:

• Выбирай принты с мелкими рисунками.
• Для создания X-силуэта используй расклешенные юбки, блузки с широкими плечами.
• Делай акценты на своих достоинствах, а не на талии.
• Выделяй талию широкими поясами.

Подробнее о модных уловках ты можешь прочитать здесь.