Настал день Х — ты произвела на свет долгожданного малыша! Чувство приятной эйфории накрывает с головой, ты испытываешь самые теплые и светлые чувства в своей жизни. А что потом? Потом ты смотришь на себя в зеркало и видишь все нежелательные последствия своей беременности: обвисший живот, дряблая кожа, целлюлит и в придачу несколько добрых килограммов лишнего веса. Твоя первая мысль: бежать в спортзал! Но вот когда? Давай разбираться вместе!

Естественные роды без осложнений

Самый благоприятный исход! Если у тебя не было разрывов, разрезов и других послеродовых травм, ты можешь приступить к легкой восстановительной гимнастике уже буквально через сутки после родов. Она поможет стабилизировать мышцы живота, спины и груди. Выполняются эти упражнения в положении лежа.

Махи руками, наклоны, повороты туловища, приседания и другие несложные физические упражнения можно выполнять спустя 2 недели. А вот чтобы приобрести абонемент на фитнес, в бассейн или акваэробику, придется подождать 4-6 недель после родов без осложнений.

Естественные роды с осложнениями

Если в ходе родов были разрывы, то начинать даже самые легкие упражнения можно примерно через месяц после родов с разрешения врача. А пока пешие прогулки на свежем воздухе в качестве спорта тебе не помешают. Через 4 недели начни с разминки, и если все хорошо, плавно переходи к более интенсивным занятиям. И обязательно своевременно посещай гинеколога, чтобы удостовериться в благоприятном состоянии своего здоровья!

Кесарево сечение

Хоть сам процесс рождения ребенка этим операционным методом проходит быстрее и во многом безболезненнее, восстановление занимает гораздо больше времени (до полугода). Если по результатам УЗИ все хорошо, и шрам на матке чувствует себя отлично, то несложные упражнения разрешены уже после двух месяцев (по показаниям лечащего врача). Ходить на фитнес при самых идеальных раскладах специалист может разрешить спустя 4 месяца после родов. В некоторых случаях придется потерпеть целых 6 месяцев, чтобы начать приводить свой живот и фигуру в целом в прежнюю форму. Главное после кесарева сечения несколько месяцев не поднимать груз весом больше собственного ребенка и следить за состоянием внутреннего и внешнего шва! Все делай постепенно и аккуратно.

Как бы не закончились для тебя роды, правильный настрой, пешие прогулки, здоровое питание, чистая вода и активный уход за своим малышом позволят тебе выглядеть на все 100 уже спустя месяц после рождения ребенка (а то и раньше).