Приготовить вкусный и полезный завтрак можно заранее. Предлагаем пошаговую инструкцию, как в домашних условиях сделать гранолу. Тебе понадобятся овсяные хлопья, орехи, семечки, мед, сухофрукты и немного фантазии. Смешиваешь все и запекаешь в духовке. А утром просто насыпаешь гранолу в тарелку, добавляешь сок, молоко или йогурт — завтрак готов! Помимо такого варианта можно сделать фитнес-батончики и брать их в качестве перекуса с собой: в дорогу, на тренировку, на работу или учебу.

Что добавлять

• Самый главный ингредиент — овсяные хлопья. Они должны быть не быстрого приготовления.
• Орехи и семечки (подсолнечные, тыквенные, кунжутные и пр.). Не забудь порезать орехи на кусочки.
• Сухофрукты и сушеные ягоды.
• Мед и/или сок. Пары ложек будет достаточно.
• Растительное масло. Если добавить кокосовое масло и кокосовую стружку, получится экзотический вкус.
• Корица, ванилин — по вкусу.
• Шоколад — если очень хочется.

Как готовить

• Все ингредиенты должны быть примерно одного размера с овсяными хлопьями. Поэтому нужно порезать крупные орехи и сухофрукты.
• Смешай все с медом и растительным маслом (если будешь его добавлять). Обрати внимание, что сухофрукты, цукаты, ягоды и шоколад нужно добавлять в уже готовую гранолу.
• Застели форму для выпекания бумагой. Распредели смесь.
• Разогрей духовку до 180 С. Поставь выпекаться на 3-4 мин.
• Убавь градус до 110. И снова поставь гранолу в духовку.
• Выпекай до золотистого цвета, помешивая каждые 10 мин. На это уйдет от 30 до 50 мин.
• Добавь оставшиеся ингредиенты.
• Готовую гранолу остуди и убери в контейнер. Она может храниться до 10 дней.

Теперь ты можешь делать гранолу на свой вкус и знать, из чего она приготовлена.

Как сделать батончики гранола

Или, как их еще называют, фитнес-батончики и батончики мюсли.

• Действия точно такие же, как и при приготовлении гранолы. Только помешивать ничего не нужно. Ты сразу же выкладываешь смесь на противень, утрамбовываешь ее и размечаешь ножом границы батончиков.
• Выпекай при 180 С около 20 мин.
• Разрежь пласт на батончики после остывания.

Все гениальное просто! А что еще можно приготовить на завтрак? Читай наши идеи в этой статье.