Что ты делаешь, если вдруг порезала палец? Правильно, спешишь обработать рану. Так почему, получив эмоциональную травму, ты забиваешь на правила первой помощи? Психологические раны тоже требуют внимания, ведь не оказав себе первую помощь, можно заработать немало проблем в будущем. Мы собрали для тебя 5 способов сберечь психологическое здоровье!
Борись с чувством вины
Оно не должно длиться слишком долго. Если ты обидела человека и чувствуешь себя виноватой — просто извинись. Зацикленность на чувстве вины действует разрушительно: понижает самооценку, истощает жизненные и эмоциональные ресурсы. Оно как вампир. А извинение как луч солнца — сжигает его без следа!
Оберегай свою самооценку
Потеря самооценки — это как снижение иммунитета организма. Пока она в порядке, ты легко относишься к жизненным неурядицам, остаешься морально устойчивой и защищенной от психологических ран. Но как только самооценка пошатнется, все идет по пути разрушения. Защищай свою самооценку и не позволяй окружающим ее подавить.
Есть простое упражнение. Когда начинаешь себя недооценивать или критиковать, представь, что это делаешь не ты, а твой близкий друг. Ты бы наверняка захотела его поддержать и сказать, что он слишком суров к себе. А теперь примени эти же советы к своей персоне. Ты заслуживаешь своей любви не меньше, чем лучший друг.
Ищи эмоциональную травму еще в зародыше
Чувствуешь, что обида или какое-то негативное чувство задерживается в тебе слишком долго? Это говорит о том, что эмоциональная травма где-то рядом... Начни «лечить» ее прямо сейчас, не игнорируй. Удалось выяснить, откуда «растут ноги» у негатива? Практикуй ритуалы по его устранению. Например, выполняй асаны из йоги или рисуй антистресс-мандалы, со значениями которых можно познакомиться в нашей статье. А самый доступный ритуал — это SPA-процедуры, которые можно найти здесь с отличными скидками.
Постарайся не зацикливаться на неудаче
Это был полный провал, и ты ничего не можешь изменить? Отпусти ситуацию и подумай о том, что ты можешь контролировать. Наверняка есть вещи, которые ты можешь исправить прямо сейчас, так сказать уменьшить негативные последствия от ситуации или предотвратить ее повторение. Главное — нарисовать себе выход и двигаться по направлению к нему! Безысходных ситуаций не бывает.
Даже в утрате есть смысл
Как преодолеть потерю и снизить болезненность эмоциональной травмы? Просто найди в ней смысл. Что ты можешь извлечь из утраты? Опыт, а, может, новую цель жизни? И пусть на этот раз ты не в состоянии ничего изменить, зато твое будущее еще по-прежнему зависит только от тебя!