Первая неделя карантина успешно пройдена. Если ты уже съел все запасы еды, начал заниматься спортом и, возможно, закончил, пересмотрел новинки кинопроката и прочил книги с полок, сделал генеральную уборку и немного приуныл, то мы идем на помощь! В этой статье расскажем, как эффективно поднять себе настроение и дать отпор стрессу.
За хорошее самочувствие и стрессоустойчивость отвечают эндорфины. А за их выделение в ответе гормоны дофамин и серотонин.
Эндорфины очень важны, они:
- помогают бороться с депрессией;
- способствуют снижению веса;
- минимизируют стресс;
- устраняют тревогу;
- улучшают умственные процессы.
Что же, это то, что нужно прямо сейчас каждому из нас. Вот несколько идей, которые помогут стимулировать выработку эндорфинов:
- Ароматерапия. Если у тебя есть ароматические свечи или масла, то самое время ими воспользоваться. Для ароматерапии подойдут и благовония. А если совместить это с принятием горечей ванны с пеной, то метод сработает на все 200%.
- Спорт. Всегда приводит в чувство и заряжает бодростью. Тренировки онлайн — и ты снова в хорошем расположении духа и прекрасной форме.
- Витамин D. Лови лучи солнца на балконе, террасе или у окна. А еще можешь принимать витамин D внутрь: сливочное масло, жирные сорта рыбы, яичный желток тебе в помощь.
- Смех. Посмотри комедию (тут ты найдешь нашу подборку, а здесь купон на бесплатную подписку на ivi), поболтай с лучшими друзьями по телефону и вспомни самые смешные моменты, которые с вами происходили, улыбнись новому дню, проснувшись утром. Кстати,
- Музыка. Любимый плейлист не раз справлялся с задачей поднятия настроения. Пора нажать на play! Подпевай и танцуй.
- Любовь. Занятия любовью, поцелуи, объятия — все это поможет в борьбе со стрессом. Возможно, у тебя нет никакого желания. И это нормально, потому что гормон стресса вступил в свои права. Но настройся на волну романтики и не пожалеешь.
- Еда. Снова она. Только старайся не заедать негативные эмоции, а выбирать «правильные» продукты. Переходи по ссылке и читай, что стоит добавить в свой рацион. А здесь можно взять купон со скидкой на доставку еды на дом.
Не унывай! Поднимай себе настроение и наслаждайся временем дома.
Комментарии 0